Esta cena do Napo aborda questões relacionadas com estar sentado na mesma posição ou estar inativo. Esta atividade incentiva os participantes a debaterem questões relacionadas com períodos prolongados na posição sentada e medidas para o evitar.
Atividade
Os participantes compreendem:
- que permanecer sentado na mesma posição ou inativo não é bom para a sua saúde (t,g,s)
- que uma postura incorreta pode causar LME agudas e crónicas (t,g,s)
- que períodos curtos de exercício físico e pausas podem reduzir a frequência de LME (t,g,s)
- a importância de comunicar sintomas de forma rápida (t,g,s)
- por que motivo devem aplicar estes conhecimentos tanto no trabalho como fora dele (t,g,s)
gestores (g) supervisores (s) e trabalhadores (t)
O facilitador apresenta o Napo, incentivando os participantes a identificarem os fatores que contribuem para o aparecimento de LME. Incentiva igualmente os participantes a partilharem as suas próprias experiências, utilizando as perguntas recomendadas das opções seguintes:
Questões a considerar:
- Que questões no domínio da saúde e segurança suscita o filme? É capaz de sugerir soluções? (t,g,s)
- Identifica este tipo de situação no seu próprio local de trabalho? (t)
- Se começar a sentir desconforto em resultado de uma postura incorreta no trabalho, como colocaria esta questão ao seu gestor ou supervisor? (t)
- De que forma mantém linhas de comunicação abertas com a sua equipa sobre questões de saúde e segurança? (g,s)
- Como pode assegurar que as tarefas são planeadas de uma forma que combine, tanto quanto possível, opções de posição sentada e de pé? (g,s)
- Como incentiva os trabalhadores a incluírem períodos curtos de exercício físico e pausas no seu dia de trabalho? (g,s)
- É capaz de explicar os benefícios da inclusão de períodos curtos de exercício físico/de movimento no seu dia de trabalho? (t,g,s)
- É capaz de explicar o valor acrescentado de uma abordagem em equipa para incentivar a inclusão de períodos curtos de exercício físico/de movimento a nível pessoal e organizacional? (t,g,s)
Os participantes são capazes de explicar a importância de mudar de posição e fazer pausas curtas para praticarem exercícios de alongamento e para movimentarem-se (t,g,s)
- Flipchart and pens
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